Открыть мобильную версию сайта Top

Страхование - 20.07.2015
работа | отдых

Шведский эксперт: «Сидячий образ жизни так же опасен, как и курение»

Шведский эксперт: «Сидячий образ жизни так же опасен, как и курение»

По словам профессора Каролинского института (Швеция) Май-Лис Хеллениус, люди уделяют много внимания лекарствам и диетам, но часто недооценивают влияние выбранного образа жизни на здоровье.

Подтверждает это и наука. Результаты исследования, проведенного в Швеции среди 2000 женщин в возрасте 48-83 лет, говорят о том, что риск инфаркта можно снизить на 92 процента, если есть полезную пищу (фрукты и овощи, рыбу), не курить, употреблять алкогольные напитки в умеренных количествах, регулярно двигаться и поддерживать оптимальный вес тела.

К сожалению, все это соблюдали только пять процентов респонденток, что показывает, насколько большой потенциал снижения риска заболеваний до сих пор не используется. Результаты подобного исследования, проведенного среди мужчин, выявили, что у них риск инфаркта снизился бы на 79 процентов, однако здоровый образ жизни ведет лишь один мужчина из ста.

Мужчины склонны переоценивать себя

Хеллениус, имеющая большой опыт работы в сфере здоровья, приводит в своем недавнем докладе и результаты исследования Евробарометра. В рамках исследования было проведено около 28 000 собеседований, из которых выяснилось, что 59 процентов респондентов занимаются спортом очень редко или и вовсе не делают этого.

С увеличением возраста физическая активность снижается: тренируются менее 30 процентов людей в возрасте 55 лет и старше.

Полученные в ходе исследования данные свидетельствуют о том, что мужчины активнее женщин, однако Хеллениус подчеркнула следующее: «Мужчины говорят, что больше занимаются спортом, но это не всегда так. По результатам некоторых исследований, мужчины переоценивают себя, а женщины – недооценивают».

Рабочая среда в наши дни все чаще представлена офисами и компьютерами, поэтому значительную часть дня человек проводит сидя. «Сидячий образ жизни – это новое курение», – утверждает Хеллениус. В Дании и Голландии, считающихся благополучными странами, каждый четвертый человек сидит 8,5 часа в день или больше. Это способствует развитию диабета, нарушений сердечной деятельности, а в худшем случае – даже рака. «Каждый проведенный перед телевизором час сокращает продолжительность жизни на 22 минуты, – подчеркнула она. – Чем старше человек становится, тем больше он сидит, поскольку, как правило, он больше не ходит на работу, или же это вызвано какой-то болезнью».

Паузы и разминки в течение рабочего дня

В начале каждого года спортивные клубы ломятся от полных энтузиазма людей, готовых ходить на тренировки, чтобы выполнить данные себе обещания. Через пару месяцев многие из них пропадают. По словам Май-Лис Хеллениус, тренировку как таковую не обязательно проводить в спортивном клубе или в лесу. При сидячей работе примерно через каждые двадцать минут надо делать паузу и потянуться; на пользу пойдут, например, и приседания. Эти несложные действия помогут снизить высокое давление и предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Диеты, в которых резко сокращается количество употребляемых калорий, Хеллениус не одобряет. Она отмечает, что не стоит исключать из рациона орехи и оливковое масло из-за их высокой калорийности, так как они хорошо влияют на память. «Мозг почти на сто процентов состоит из жира, и он отражает жир, который мы едим. Но результаты исследований говорят о том, что употребляемые в пищу вредные животные жиры могут способствовать деменции».

Профессор рекомендует средиземноморскую диету, акцент в которой сделан на богатой волокнистыми веществами пище, а красному мясу предпочитаются курятина и рыба. «Я заметила, что, например, в Швеции спустя долгое время снова растет употребление сливочного масла, а из-за трансжиров оно вредно для здоровья. Стоит задуматься, какую часть рациона увеличить (морепродукты, орехи), и ограничить, например, потребление соли“, – пояснила она, добавив, что, конечно, есть и традиционные продукты питания, которые занимают и будут занимать почетное место в меню северных народов: „Черный хлеб можно есть всегда“.

Геттер Орусалу,
журналист


Еще по данной теме

Архив


Ваш план для непредвиденных ситуаций

Ваш план для непредвиденных ситуаций
 

  • Для повседневной безопасности
  • Для защиты семьи в период возврата кредита
  • Для заботы о будущем детей
 

Пожалуйста, укажите свои контакты, и эксперты SEB Life and Pension Baltic SE свяжутся с Вами, чтобы помочь выбрать наиболее подходящий вид страхования.

Ваши данные будут обработаны в соответствии с Принципами обработки данных (PDF), с которым Вы можете также ознакомиться в местах обслуживания клиентов SEB.

Контакты

  • +371 26668777
    +371 67779988

    Блокирование карт и интернет-банка

    24/7

    Другие вопросы

    Для частных лиц

    Пн. - Пт. 08.00 - 20.00

    Для предприятий

    Пн. - Пт. 08.30 - 18.00

S|E|B

Uzmanību! Jūsu pārlūkprogramma neatbilst SEB mājas lapas prasībām, lūdzu, atjaunojiet to vai izmantojiet citu ierīci lapas aplūkošanai.

Attention! Your web browser does not correspond to the requirements needed to visit SEB website. Please change web browser or device that you use for browsing the site.

Внимание! Ваш браузер не отвечает требованиям, необходимым для посещения сайта SEB. Просим поменять браузер или устройство, при помощи которого вы производите поиск в браузере.